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              健康饮食

              吃瓜子为什么会上火?

              2018-12-24

                  首先,瓜子壳里有灰尘。在炒瓜子的过程中,要加细沙使瓜子均匀加热,这样瓜子壳就不会被搅炒,所以瓜子壳就不可避免地沾上灰尘。这些灰尘进入嘴里会引起咳嗽、咽部感染等症状,所以我们会出现上火现象。


                其次是瓜子水分的损失。在炒的过程中,瓜子逐渐由湿变干,损失了大量的水分。当人们吃较干燥的食物时,他们更容易着火,因为这些食物又会从人体吸收水分,导致口干和口痛。

                第三,瓜子与舌尖之间的长期摩擦。如果一次吃太多的瓜子,瓜子与舌尖之间的长期摩擦会引起舌尖的肿胀、疼痛、出血水泡等症状。此外,牙齿表面的珐琅质会逐渐出现V形。ed槽长期磨损。除了影响美观,它还可能导致牙齿冷热酸痛,更有可能出现牙髓炎症状,如自发性牙痛和夜间疼痛。

                第四,瓜子含盐量高,糖分高,吃了太多的高盐高糖食物,就会口渴,嗓子发干。

                如何避免  专家说,为了避免吃瓜着火,你可以参考以下建议:

                首先,在选择瓜子等坚果时,尽量选择原味,减少食盐和糖的摄入量。

                第二,控制进食量。瓜子有很多种,如西瓜籽、南瓜籽、葵花籽、挂瓜籽等等。每种瓜子都有不同的营养成分,但基本上都含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。虽然瓜子营养丰富,但不宜多吃,否则容易着火。根据2016年《中国居民膳食指南》,中国人应食用50-70克坚果。s每周,相当于每天约10克。

                第三,饭后及时漱口。如果食物残渣留在牙缝里,它们会继续刺激牙龈粘膜,并容易引起牙龈炎。及时漱口可以尽量避免牙龈肿胀、疼痛和炎症。

                最后,将瓜子加工两次,先用清水洗几遍,直到最后一次洗净,然后将瓜子倒入煎锅,把火调到最小,用木铲炒至干燥。

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